{"id":712,"date":"2022-07-01T06:53:26","date_gmt":"2022-07-01T06:53:26","guid":{"rendered":"http:\/\/thaderradiofm.es\/?p=712"},"modified":"2022-07-01T06:53:28","modified_gmt":"2022-07-01T06:53:28","slug":"las-mejores-frutas-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaderradiofm.es\/?p=712","title":{"rendered":"Las mejores frutas para el verano"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>La sand\u00eda:<\/strong>\u00a0con un contenido de agua del 92%, es una de las mejores de verano. Seg\u00fan algunos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/10942912.2019.1584212\"><strong>estudios<\/strong><\/a>, la sand\u00eda contiene nutrientes que tienen las siguientes propiedades: antiinflamatorias, anticancer\u00edgenas, antioxidantes, adem\u00e1s de prevenir el envejecimiento prematuro. Es una fuente rica en fitoqu\u00edmicos como el licopeno y la vitamina C. Seg\u00fan un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/10942912.2019.1584212\"><strong>trabajo<\/strong><\/a>,\u00a0<strong>la sand\u00eda es una rica fuente de vitamina B, C, E y minerales como hierro, calcio, magnesio y f\u00f3sforo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elpoderdelconsumidor.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sandia.jpg\" alt=\"El poder de\u2026 La sand\u00eda - El Poder del Consumidor\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El mango:<\/strong>\u00a0rico en calor\u00edas saludables, fibra, vitaminas y minerales, sin duda es el &#8216;rey de las frutas&#8217;. Seg\u00fan los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780123746283000347\"><strong>estudios<\/strong><\/a>,\u00a0<strong>su pulpa tiene compuestos bioactivos que reducen el da\u00f1o celular<\/strong>, previenen el envejecimiento prematuro, mejoran la salud y ayudan a reducir los riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/t2.uc.ltmcdn.com\/es\/posts\/6\/0\/6\/propiedades_del_mango_para_la_piel_muy_beneficiosas_47606_600.jpg\" alt=\"Propiedades del mango para la piel - muy beneficiosas\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Las fresas y las frambuesas:<\/strong>\u00a0protegen contra los problemas de piel comunes durante el calor del verano. Los flavonoides y los fitonutrientes dan un atractivo color rojo, que hacen que sean \u00fatiles como nutriente antioxidante para<strong>\u00a0reducir el colesterol en sangre<\/strong>, prevenir enfermedades cardiacas y detener el crecimiento de c\u00e9lulas cancerosas. La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10408690490263756\"><strong>investigaci\u00f3n<\/strong><\/a>\u00a0ha constatado sus beneficios saludables.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.interempresas.net\/fotos\/1341264.jpeg\" alt=\"Las pepitas negras de la fresa, una fuente de antioxidantes - Horticultura\" width=\"840\" height=\"480\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static2.abc.es\/media\/bienestar\/2020\/08\/04\/frambuesas-fichas-khKE--1200x630@abc.jpeg\" alt=\"Frambuesas: los beneficios del fruto antioxidante que es un tesoro en los  postres\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El albaricoque:<\/strong>\u00a0son una rica fuente de betacaroteno que beneficia la salud de los ojos y la piel durante el verano. Aporta excelentes beneficios nutricionales, entre los que destacan las vitaminas A y C, minerales y fibra. El albaricoque posee un\u00a0<strong>efecto antiinflamatorio, nutre piel y cabello, y es bajo en calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/albaricoque-768x512.jpg\" alt=\"Descubre los incre\u00edbles beneficios del albaricoque\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El mel\u00f3n:<\/strong>\u00a0su bajo aporte en calor\u00edas y az\u00facar, as\u00ed como su alta cantidad de agua, lo hace una fruta recomendada para ni\u00f1os, adultos e incluso para personas con diabetes. Tiene un alto contenido en potasio (y bajo en sodio), lo que potencia su acci\u00f3n diur\u00e9tica y favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, contribuyendo a la\u00a0<strong>prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/strong>, edema, hiperuricemia y gota.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.eldiariomontanes.es\/www\/pre2017\/multimedia\/noticias\/201608\/08\/media\/cortadas\/melon%20(4)-kLTC-U202079762473JFH-575x323@Diario%20Montanes.jpg\" alt=\"Mel\u00f3n espa\u00f1ol | El Diario Monta\u00f1es\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La manzana:<\/strong>\u00a0es un desintoxicante del h\u00edgado gracias a su contenido de ciste\u00edna. Adem\u00e1s, ayuda a mejorar la memoria y a activar las funciones cerebrales debido a su contenido en f\u00f3sforo. Y es una buena fuente de fibra soluble, la cual\u00a0<strong>ayuda a mantener estable el colesterol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/t1.uc.ltmcdn.com\/es\/posts\/2\/7\/4\/como_evitar_que_la_manzana_se_oxide_5472_600.jpg\" alt=\"C\u00f3mo evitar que la manzana se oxide\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La naranja:<\/strong>\u00a0con escaso valor cal\u00f3rico, pero con un gran aporte de fibra soluble (pectinas), cuyas principales propiedades se relacionan con la disminuci\u00f3n del colesterol y la glucosa en sangre, as\u00ed como con el desarrollo de la flora intestinal. Para la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fen.org.es\/MercadoAlimentosFEN\/pdfs\/naranja.pdf\"><strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN)<\/strong><\/a>, la mejor forma de aprovechar sus propiedades no es en jugo, sino entera. Es rica en vitamina C, que interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, huesos y dientes, gl\u00f3bulos rojos y favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mexico.infoagro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Produccion-de-naranja.jpg\" alt=\"M\u00e9xico es el quinto productor de naranja a nivel mundial - Revista InfoAgro  M\u00e9xico\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El kiwi:\u00a0<\/strong>es una de las frutas de verano m\u00e1s vers\u00e1tiles con beneficios como una buena digesti\u00f3n, un mejor sue\u00f1o y alivio de la depresi\u00f3n. En los veranos, sudamos mucho y perdemos algunos minerales esenciales del cuerpo. Est\u00e1 cargado con vitaminas como la vitamina A, B6, C y minerales como magnesio, potasio y hierro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.gastronomiavasca.net\/uploads\/image\/file\/5587\/kiwi1.jpg\" alt=\"Kiwi - Gastronom\u00eda Vasca: Escuela de Hosteler\u00eda Leioa\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El melocot\u00f3n:<\/strong>\u00a0<strong>ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial y previenen enfermedades del coraz\u00f3n.\u00a0<\/strong>Restauran las vitaminas y minerales perdidos en el cuerpo debido al sudor excesivo. Y lo m\u00e1s importante, contienen selenio, un antioxidante que adem\u00e1s potencia el sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hogarmania.com\/archivos\/201305\/melocotones-xl-668x400x80xX.jpg\" alt=\"Melocot\u00f3n, consejos de compra y conservaci\u00f3n - Hogarmania\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>El lichi:\u00a0<\/strong>tal y como demuestra un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ift.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/1541-4337.12590\"><strong>trabajo<\/strong><\/a>\u00a0de revisi\u00f3n, tiene varios beneficios para la salud debido a una amplia gama de componentes nutricionales como los polifenoles, inform\u00f3 un estudio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dam.cocinafacil.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/lichis.jpg\" alt=\"Lichis: Descubre todos los beneficios de esta fruta tropical\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Higos y brevas:<\/strong> Ideales para aquellos que necesitan un aporte de energ\u00eda extra, es una fruta muy digestiva gracias a su alto contenido en fibra. Las brevas, de color morado es menos cal\u00f3rico que el higo. Es digestivo y tiene un efecto diur\u00e9tico. Es un alimento energ\u00e9tico por su contenido en carbohidratos, como la glucosa, fructosa o sacarosa, perfecta para los m\u00e1s deportistas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static1.eldiariomontanes.es\/www\/pre2017\/multimedia\/noticias\/201612\/05\/media\/cortadas\/higos%20(4)-kbvE-U21488957088wEH-575x323@Diario%20Montanes.jpg\" alt=\"De higos a brevas | El Diario Monta\u00f1es\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Cerezas y picotas:<\/strong> Entre otros es depurativa y antioxidante; reduce el riesgo de padecer diabetes y ayuda a bajar los niveles de colesterol y \u00e1cido \u00farico. Adem\u00e1s, ayuda a regular el sue\u00f1o y prevenir el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fotos02.noticiasdegipuzkoa.eus\/mmp\/2022\/05\/06\/690x278\/picota-cerezza.jpg\" alt=\"As\u00ed se distinguen las picotas del resto de las cerezas, adem\u00e1s de por su  precio - Noticias de Gipuzkoa\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Coco: <\/strong>\u00a1El coco es ideal para los deportistas! Es hidratante, remineralizante, antioxidante, energ\u00e9tico y regulador de la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Aunque muchas veces el coco puede ser el gran olvidado, sus propiedades son numerosas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.ecestaticos.com\/XzFf5fJnhRqdwsyLzg_OYeT3jaY=\/0x85:1896x1505\/1200x900\/filters:fill(white):format(jpg)\/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F03c%2F61a%2Fca3%2F03c61aca3e0d45f3d52402f4ed27ab83.jpg\" alt=\"Coco: es san\u00edsimo y que est\u00e9 de moda no es casualidad\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Aguacate:<\/strong> S\u00ed es una fruta. Aunque no es dulce como el resto de las frutas de las que mencionamos aqu\u00ed, el aguacate es una fruta con la que preparar ensaladas y batidos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.foodandwineespanol.com\/2021\/11\/chefs-dejan-aguacate.jpg\" alt=\"Conoce la raz\u00f3n por la que los chefs ya no quieren usar aguacate\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nectarina:<\/strong> Es el melocot\u00f3n con piel lisa, pero en realidad no es un melocot\u00f3n, ni un h\u00edbrido entre melocot\u00f3n y ciruela como com\u00fanmente se cree. La nectarina es de la familia de los melocotones pero es una fruta que existe desde hace m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.frutadelasarga.com\/server\/Portal_0008706\/img\/products\/nectarina-de-cieza_1682048.jpg\" alt=\"Comprar Nectarina ecol\u00f3gica directa del agricultor | EcoSarga\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pl\u00e1tano: <\/strong>Esta fruta tan deliciosa, nutritiva y saciante es rica en vitaminas B6 y C, \u00e1cido f\u00f3lico, magnesio y potasio. Aporta una gran dosis de energ\u00eda adem\u00e1s de reducir los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dam.cocinafacil.com.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/cosas-que-no-sabias-sobre-el-platano.jpg\" alt=\"11 cosas que no sab\u00edas sobre el pl\u00e1tano | Recetas de Comida\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pitaya: <\/strong>Tambi\u00e9n conocida como la fruta del drag\u00f3n, es antioxidante y perfecta para incluir en la dieta. Mejora el tr\u00e1nsito y el funcionamiento del coraz\u00f3n, ayuda a combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y es rica en vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vivergil.es\/2364-thickbox_default\/pitayapitahaya-hylocereus-undatus-c-10.jpg\" alt=\"Pitaya.Pitahaya (Hylocereus undatus) C-10 (20\/40). - Vivergil\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Paraguaya:<\/strong> Esta deliciosa fruta anticancer\u00edgena y antioxidante ayuda a impedir los estados de nerviosismo y ansiedad, adem\u00e1s protege los dientes, la vista y la piel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3031\/2620795028_26457480d5.jpg?v=0\" alt=\"Las paraguayas o paraguayos, los melocotones crujientes | Mercado Calabaj\u00edo\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ciruelas: <\/strong>Una de las principales caracter\u00edsticas de las ciruelas es que mejora el tr\u00e1nsito intestinal por lo que es ideal para aquellos que sufren estre\u00f1imiento. Aportan mucha energ\u00eda y son ricas en fibra, ideales para las dietas de adelgazamiento. Es una fruta con m\u00faltiples nutrientes esenciales para la salud. Las ciruelas son ricas en vitaminas A,C, E y K, en fibra, potasio, f\u00f3sforo y magnesio. Y entre las variedades de ciruelas, la m\u00e1s dulce es sin duda,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.micasarevista.com\/recetas-trucos-cocina\/a33456502\/ciruela-claudia-fruta-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la ciruela claudia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dam.cocinafacil.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ciruelas.jpg\" alt=\"Ciruela: 15 recetas deliciosas que tienes que probar\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Papaya<\/strong>: Esta deliciosa fruta originaria de M\u00e9xico es rica en antioxidantes. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y es ideal para la salud de nuestra piel. Aumenta nuestras defensas y es perfecta para la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/exoticfruitbox.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/papaya-3-Exotic.jpg\" alt=\"Papaya \u00bfQuieres conocer sobre m\u00e1s sobre la papaya? \u00a1Entra!\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u00f1a<\/strong>: Es la fruta ideal para perder esos kilos de m\u00e1s, ayuda a depurar el organismo y quemar grasas. La pi\u00f1a contiene propiedades antiinflamatorias y nos ayudar\u00e1 a prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lechepuleva.es\/documents\/13930\/203222\/pi%C3%B1a_g.jpg\/c585227d-e694-464d-87d7-3f2143dd33d9?t=1423480442000\" alt=\"La pi\u00f1a es un fruto tropical rico en potasio y bajo en calorias\"\/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sand\u00eda:\u00a0con un contenido de agua del 92%, es una de las mejores de verano. 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